La única relación más importante no es la habilidad de comunicación, es tomar la propiedad.
El éxito de las relaciones requiere la adopción La propiedad de su "experiencia".
¿Cuál es tu "Experiencia?"
Su "experiencia" es lo que pasa dentro de tu cuerpo y tu mente en respuesta a los acontecimientos.Se compone de sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
Su experiencia es involuntario, que sólo "ocurre".Es ni bueno ni malo o bien o mal.Su experiencia siempre es válida y OK.
Tus pensamientos
Pasamos mucho tiempo en nuestra cabeza escuchando a nuestros pensamientos.A veces sólo pensamientos pop automáticamente en nuestra conciencia, y, a veces, nos dirigir nuestros pensamientos con intencionalidad para resolver un problema, expresarnos, de tomar una decisión, etc
Y algunas de nuestras ideas son las resoluciones judiciales.Un "juicio" está haciendo un significado o interpretación en respuesta a un evento (a la derecha, malo, bueno, malo, teoría, explicación, razonamiento, lógica, etc.)
vs Hechos Sentencias
Usted y un amigo para dar un paseo.Usted dice "Es un hermoso día".
de su amigo responde "No, es un asco."
Su reacción es de sorprenderse.No se puede imaginar cómo alguien podría experiencia tan cálido y soleado día para "chupar".Su impulso se podría discutir con ellos-"¿Estás bromeando? Mira que claro cielo azul. Es un magnífico día!"
Esta es una muy pequeña muestra de una gran dinámica que se crea más que nada la relación de conflicto Cosa que usted puede imaginar.
Por lo tanto, echemos un vistazo a esto.Usted observar los siguientes hechos:
El cielo es azul
La temperatura es de 76 grados
Usted está caminando en un parque
Hechos son típicamente hechos mensurables Y se puede observar a través de una cámara de vídeo.Si encuesta de 100 personas acerca de un hecho, por ejemplo, "¿Es el cielo azul?"Que se suelen obtener acuerdo casi unánime de que es de color azul (con excepción de la de color ciego!). Si encuesta de 100 personas y se preguntan: "¿Es el cielo bonito?", Que esta pidiendo una opinión o juicio y se suele llegar a menos de 100 % De acuerdo.
Su experiencia de la jornada es positiva.Usted interpretar el cielo azul como "hermoso", la temperatura como "perfecto" y "cómodos", y que su cuerpo "siente bien" para conseguir el ejercicio de caminar.Estos son los significados que ha creado a partir de su experiencia de los hechos o acontecimientos.
de su amigo experiencia es negativa.No sabemos todavía por qué, pero hay muchas razones por las que podría juzgar el día a "chupar".
¡Tenga un Choice
En el ejemplo anterior, usted tiene una importancia crítica Elección que hacer en su respuesta a su diferencia de opinión acerca de la jornada-
Opción 1: Hacer hincapié en la diferencia (por ejemplo, "¿Estás loco? Vea cielo azul y que me digan que no es un hermoso día!"
Opción 2: Hacer hincapié en la curiosidad, la compasión (por ejemplo, "¿Qué pasa?"
El inconsciente respuesta visceral a menudo se centran en la diferencia de nuestras experiencias y las resoluciones judiciales. Este Elección descuentos y argumenta con cualquier punto de vista que no es el nuestro espejo y da lugar a conflictos.
Se requiere una elección consciente de aceptar las diferencias y no imponer nuestra propia experiencia y las resoluciones judiciales sobre los demás. Para venir desde el lugar De la curiosidad acerca de la compasión y para un ser humano que nos preocupamos por que piensa y siente diferente a nosotros mismos.
La Importancia de la Propiedad
No es culpa de otra persona que usted está pensando o sintiendo algo Buenas, malas, o indiferentes. Procedentes Es completamente desde el interior.
El principio de la propiedad puede ser difícil de entender cuando nuestro socio proporciona el detonante de la forma de sentir y reaccionar, pero el hecho es que, si bien nuestro Experiencia es involuntario, tenemos la más completa selección significados que creamos y las acciones que tomamos.
sigue los patrones de comportamiento. Nada nunca sucede sólo una vez. Si no tratar de tomar la propiedad completa de sus pensamientos, Sentimientos, y las sentencias, se le brindará un patrón de culpar a otros, jugando víctima, y su vida y las relaciones van a sufrir.
Cómo Tomar la titularidad-A Cuatro Paso Paradigm
que he encontrado La forma más fácil de tomar control de su experiencia en una relación es tener presente la tríada de Hechos, los fallos, y Sentimientos-
Hechos-usualmente un evento mensurables ( "el cielo es azul")
Sentencias-el sentido de hacer que el evento ( "el cielo azul es bastante")
Sentimientos de nuestras emociones y sensaciones (caliente, frío, feliz, triste, etc)
Muchas veces, lo que hacen los seres humanos, sobre todo cuando estás enfadado o emocionado, que es hacer juicios acerca de algo y tratar de hacer que el hecho de ser.
"Usted me hace tan enojado." () (Grzybek Grzybek) "Eres latinas."
"Te quiero."
"La guerra es el infierno."
"El helado es bueno."
Estos son todos los fallos que podrían sentirse tan firmemente en la importancia de que ellos creen para ser verdad. Si bien podría ser que su personal en el momento de la verdad, no son hechos, no importa cómo usted cree firmemente que para ser verdad.
Todo empieza con un evento o estímulo. Algo sucede que nos da una cierta experiencia.
Luego, en reaccionar a nuestra experiencia, haciendo de ella el sentido y la formación de las resoluciones judiciales.
Entonces , Nuestros juicios estimular nuestras emociones-locos, la tristeza, alegría, miedo, la vergüenza.
Y todo esto sucede en el abrir y cerrar de ojos.
para que podamos reaccionar, consciente o inconscientemente. Si Reaccionar inconscientemente vamos a actuar fuera de nuestros sentimientos y de las sentencias, sean las que sean.
Si nos vamos a reaccionar conscientemente separar los hechos de nuestros sentimientos y de sentencias y luego decidir qué hacer y significados a las acciones a tomar.
Esta comienza con la revisión de los hechos en su cabeza y asegurarse de que usted no está en la mezcla de las resoluciones judiciales.
Primer paso: Revisión de los hechos
"OK, el cielo es azul, 'Re caminar juntos en el parque, la temperatura es de unos 76 grados, lo único que dice "Es un día hermoso", y mi amigo dijo: "No, es un asco."
Paso dos: Revise sus sentencias
"Hmm, creo que es un bello día, caminando aquí es maravillosa, y juzgo que mi amigo no está siendo en absoluto."
Tercer paso: Identifique sus sentimientos
"Me alegro de que ese hermoso día, que triste es mi amigo en dificultades y que no goza, frustrados y enojados por su negatividad."
Cuarto paso: Hacer una elección consciente
Una vez que ha separado los hechos de sus juicios y sentimientos que están en una mejor posición para decidir lo que piensan, sienten, y cómo reaccionar. Aviso en el ejemplo anterior de que las sentencias y los sentimientos se mezclan, que es común. Si Usted es consciente de que puede elegir entre la combinación de resoluciones judiciales y sentimientos que usted y actuar con respecto a abrazar, y el que desea descartar o dejar solo.
En el ejemplo anterior puede que decida centrarse en su tristeza de que su Amigo está teniendo un mal día y elegir una respuesta compasiva, y la sentencia para descartar los que no están "obteniendo".
El Poder de la Toma de Posesión
Es nuestra naturaleza a tener Muchos pensamientos, juicios, y los sentimientos, algunos que queremos identificar con, y algunos que no lo hacemos. Es común confundir los hechos con las resoluciones judiciales porque creemos tan firmemente. Es común confundir los sentimientos con las resoluciones judiciales y (Por ejemplo, "me siento como que estás tan equivocado acerca de eso!"). Es común que se tengan reacciones conflictivas, tales como "usted es un recorrido suave" y "te quiero" al mismo tiempo.
Aunque nuestra experiencia es involuntario y abrumadoramente fuerte y real para nosotros a veces, como seres conscientes de que podemos elegir nuestra verdad y lo que dicen y hacer al respecto.
Por lo tanto, somos responsables de lo que sentimos , Pensar, decir y hacer. No hay víctimas en el mundo adulto consciente. Tomando propiedad nos da poder sobre nuestras decisiones y el destino, y, por tanto, es la clave para una exitosa y feliz de la vida y la relación.