Usted puede oír a la gente decir cosas como, "Estoy tan subrayó!"O "Me siento estrés!"Y, a veces, parece que el término se arrojaron sobre indiscriminadamente.La verdad es que el estrés es un problema importante en nuestra sociedad.Como la vida se ha vuelto más rápida y las deudas se han acentuado, las presiones se han incrementado y la gente está cada vez más hincapié.Sin embargo, literalmente millones de personas, sólo en los Estados Unidos, sufren de estrés.

Para ponerlo en perspectiva, se estima que 300 millones de dólares, o $ 7,500 por empleado, se gasta cada año en los EE.UU. sobre las solicitudes de indemnización que están relacionados con el estrés, así como el absentismo, la disminución de la productividad, los gastos médicos y los empleados El volumen de negocios.De hecho, los gastos médicos directos son aproximadamente 50% más altos para los empleados que informe estrés.El estrés es una enfermedad grave que puede arrastrar hacia abajo y que le ataque en cualquier número de formas.Puede naufragio de su trabajo y que puede destruir tu vida.

Las causas de estrés
Las causas de estrés son tan numerosas y tan variadas como las personas que la padecen.Empleo presión, la deuda, los grandes cambios en su vida pueden crear estrés.No hay causa conjunto para todo el mundo, es más sobre cada una de ellas la percepción de los acontecimientos y la forma en que reaccionan a varias cosas en su entorno.Cuando alguien percibe algo como una amenaza que puede convertirse subrayó.Esto puede ser una amenaza física, financiera o de bienestar y esto va de la mano con otras dos causas de estrés que son el miedo y la incertidumbre.

Hay muchas cosas que pueden suceder en nuestra vida cotidiana que pueden crear tensión.La muerte de un ser querido, problemas de salud, el divorcio, el matrimonio, el nuevo bebé, y los altibajos de la crianza de todos los niños pueden contribuir a su nivel de estrés.Las personas que son víctimas de delitos, tienen problemas sexuales o que tienen problemas de abuso de sustancias pueden experiencia estrés.El cambio de escuelas, puestos de trabajo o se muda a una nueva casa o una ciudad también puede ser estresante.Sólo depende de la persona porque lo que causa el estrés en una persona no puede causar estrés en otra persona.Lo más importante es ser capaces de reconocer los síntomas de estrés.

Los síntomas de estrés
Estrés ataques, literalmente, cada parte de su cuerpo.Se puede hacer que tengan problemas de memoria, se confunden y dificultan su capacidad de concentración.También puede causar que usted sea caprichoso, inquieto y hasta enojado.La depresión es un síntoma de estrés, así como un riesgo de estrés, como es la ansiedad y los trastornos de ansiedad.Se puede hacer que más de comer o comer bajo, causar insomnio o la fatiga que usted siente que necesita dormir todo el tiempo.Usted puede obtener los dolores de cabeza, dolores de espalda, la tensión muscular y el dolor, problemas digestivos, dolor de pecho, presión arterial alta, problemas de la piel y disminución de la conducta sexual.La lista es amplia, pero muchos problemas de salud pueden ser relacionadas con el estrés, de alguna manera u otra.Pero es importante que usted es capaz de reconocer los síntomas de estrés debido a los peligros del estrés pueden ser devastadoras.

Peligros de Estrés
Hay algunos graves problemas de salud que han sido relacionados con el estrés.Estudios recientes indican que aproximadamente dos tercios a 90 por ciento de todas las enfermedades relacionadas con el estrés es.Estos son algunos de los más frecuentes problemas de salud que están relacionados con el estrés:
+ Heart Attack
+ Abuso de Sustancias
+ Hipertensión / Hipertensión
+ úlceras
+ Ictus
+ IBS (irritable) (síndrome intestinal
+ Cáncer
+ Pérdida de memoria
+ Diabetes
+ Enfermedad Autoinmune
+ Depresión
+ Insomnio
+ Obesidad
+ Problemas de tiroides
+ Trastornos de la Conducta Alimentaria
+ Disfunción Sexual

Técnicas de reducción de estrés

Hay maneras de reducir y manejar el estrés, lo que reduce los riesgos de ciertas condiciones de salud.

1.Mantenga una dieta saludable - Una dieta saludable que incluya verduras frescas, frutas, granos y carnes magras puede hacer maravillas por la capacidad de su cuerpo para manejar el estrés.Evite los alimentos procesados comercialmente y alimentos enlatados, que son altos en sodio y tienen aditivos que no son propicias para una buena salud general.
2.Obtener Mucho descanso - Sleep le permite a su cuerpo para descansar y recargar por lo que necesita para obtener la mayor cantidad de sueño que su cuerpo necesita.Esto puede significar ocho horas para algunas personas, más por los demás y mucho menos para algunas personas.Escuche a su cuerpo para determinar la cantidad de sueño que usted necesita, y luego hacerlo.
3.Tome un Descanso - No te exijas.Si se cansan o frustrado, tomar un descanso.Ir a pasear, ir fuera, al menos a pie.Esto es especialmente importante si usted está en un puesto de trabajo, sobre todo si se trata de un trabajo de alta presión.Aprende a hacer una pausa ahora y entonces.Burnout causa gran estrés.
4.Trate de no hacerlo Todos - No trate de tomar sobre todo, aprender a delegar.No hay nada malo en no ser capaces de manejar todo.Usted no debe esperar a hacerlo a fin de no poner ese tipo de presión sobre ti mismo.Es posible que tenga que aprender a decir no y entonces ahora, pero usted se sentirá mejor en el largo plazo.
5.Tome una clase - Inscríbase en una clase de yoga.Yoga puede ayudarle a centrar, encontrar el equilibrio, ser pacífico y relajarse.Es un gran alivio el estrés.
6.Amplía tu mente - Tome una clase en algo que le interese.Si tiene problemas con la deuda, tomar una clase en la gestión de la deuda.La habilitación que se puede ganar de aprender a gestionar una fuente de su estrés es una sensación maravillosa.
7.Di no a las Drogas, Alcohol y Tabaco - Las drogas y el alcohol sólo puede empezar a usted en un círculo vicioso que, en última instancia destruir.Aunque muchas personas afirman que les calma los cigarrillos, la nicotina es un estimulante y se agrava su estrés, así como merma de su salud con problemas de las vías respiratorias superiores, y otras enfermedades.Un poco saludables cuerpo no se adaptan bien a estrés.
8.¡El ejercicio - El ejercicio regular puede hacer maravillas por tu nivel de estrés.Tome un paseo, levantar pesos, sea cual hace que se sienta mejor.Lo importante es moverse.
9.Hable con alguien - A veces, sólo hablar con alguien puede hacer que se sienta mejor.Si no tiene a nadie cerca de usted para hablar, hablar con un terapeuta o consejero.Si van a la iglesia, puede tener acceso a la consejería a través de su iglesia.Hay muchas opciones para la consejería.
10.Creer en algo - Los estudios han demostrado que las personas que tienen algún tipo de fe o de creencias, si es budista, cristiana, musulmana o cualquier otra fe, tienen menores niveles de estrés.Pero, sobre todo, tener fe en ti mismo.