El estrés en el Hogar y Familia
Inicio y la vida familiar es un aspecto importante de nuestra experiencia, y puede ser tan estresante como el lugar de trabajo.Las mujeres que han tenido tiempo fuera del trabajo para criar a los hijos y cuidar de un hogar son tan propensos al estrés, como los ejecutivos varones ocupados en el lugar de trabajo.
Si bien el estrés es inevitable y que es endémica en nuestras vidas, es importante Para garantizar que el exceso de estrés no nos hace mal.Muchas personas ignoran el problema y, lamentablemente, luego se enfrentan a la posibilidad de condiciones médicas como la presión arterial alta, o peor.Por lo que es importante hacer un esfuerzo para controlar los niveles de estrés.
Aquí hay varias preguntas que pueden ayudar a hacer una evaluación de los niveles de estrés -
1 ¿Me parece que no hay suficientes horas en el día para hacer todo lo que se espera de mí ?
La gestión del tiempo tiene una importancia fundamental en la lucha contra el estrés.Como ayuda para planificar el mejor uso de su tiempo, las personas que suelen utilizar las listas de tareas y ordenarlas por prioridades.Esto puede ser útil para organizar el tiempo de uno y de hacer frente a importantes problemas a largo plazo, pero los niveles de estrés puede reducirse significativamente por la simple disciplina de tener una rutina, o por día de calendario.
Esto significa que usted organizan cada día en torno a las tareas que deben hacer en un momento determinado.Estas tareas son rutinarias y periódicamente repetida no debe presentar problemas.Esto deja tiempo para nosotros, para centrarse en las actividades más difíciles.Por ejemplo, las compras de alimentos y el lavado y planchado de la ropa son a la vez las tareas repetitivas y rutinarias.Algunas personas participarán en estas tareas todos los días, algunos de ellos realizan cada dos días, mientras que otros pueden limitar las compras de alimentos a dos viajes por semana.
La tarea de frecuencias es una cuestión de decisiones personales, lo importante es que estas relativamente sencillas tareas debe convertirse en asuntos de rutina.Para seguir ayudando a esta rutina, es útil para visitar el mismo supermercado y familiarizarse con la disposición de la tienda.
2 ¿Estoy constantemente corriendo de una tarea a otra?
Muchas mujeres se estructura su día En el hogar en torno a determinados acontecimientos fundamentales.Estos incluyen el aumento de la familia de la cama, por lo que el desayuno y haciendo que el trabajo o la escuela.Durante la tarde, que recogerá los niños de la escuela, escuchar su informe del día, hacer una cena y alentar a los niños a hacer sus deberes escolares.
Estas tareas, junto con lavandería y familiar, se convierten en Regular diario de los temas durante cada día o en días alternos, etc Fuera de estos tiempos, existen oportunidades para la relajación, la socialización con los amigos, y el tiempo para reflexionar sobre decisiones como la elección de las escuelas de los niños, las vacaciones o un auto nuevo.
Lo que es importante es tener un enfoque estructurado a su vez, una rutina diaria, y un reconocimiento realista de cuánto tiempo que se necesita para realizar tareas habituales.Si queremos dominar en la organización de nuestro tiempo, de modo que las tareas cotidianas están cubiertas de repuesto a tiempo, entonces estamos en una mejor posición para hacer frente a los inesperados y no deseados dificultades que a menudo nos enfrentamos a diario.
3 ¿Mi confianza en sí mismos o autoestima baja?
Si esto parece una cuestión más bien tonto, entonces es probable que la suerte de ser un persona que nunca ha tenido que hacer frente a esto.Muchos adultos sufren de baja autoestima.
Además de su propia incapacidad para hacer frente a las exigencias de la vida, esto es a menudo empeorado por comentarios negativos de su pareja e incluso a sus hijos.Muchas mujeres sufren de esta condición, y algunos consideran casi como un hecho de la vida.Esa filosofía es a la vez erróneo y peligroso.Baja estima personal puede conducir a la depresión clínica y otras condiciones médicas más graves.
Hay varias formas de combatir este.En primer lugar, uno debe tratar de manejar el tiempo de forma más eficiente y productiva.En segundo lugar, si el socio es constantemente negativa, entonces el contenido de las críticas que deben explorarse.Si el socio no quiere o no puede hablar de ello racionalmente, entonces es probable que haya un problema con la relación.
Una técnica simple para aumentar la autoestima, es tomar un momento para reflexionar sobre uno de los logros en la vida.Cada uno de nosotros puede encontrar algo de lo que podemos estar orgullosos con razón.Este marco nos ayuda a situar los problemas actuales dentro de un marco, y renueva nuestra determinación de hacer frente y superar los desafíos.
4 Am I regularmente experimentan dolores de cabeza, los dolores, o si es una mujer, son los ciclos menstruales irregulares?
El estrés, literalmente, nos lleva hacia abajo y nos hace mal.Antes de apresurarse a desactivar el médico, es aconsejable para ver si podemos modificar nuestro estilo de vida.Además de la gestión del tiempo, las dos principales cosas que puede hacer una diferencia significativa son el ejercicio y la relajación.
El ejercicio puede tomar muchas formas y no es necesario incluir las suscripciones a gimnasios.Caminar a buen ritmo en lugar de tomar el coche es beneficiosa, ya que está empujando a un cortacésped de todo el jardín.Realizar las tareas del hogar durante todo el día, aunque arduos, no cuenta como ejercicio.
relajación, aunque muy diferentes de ejercicio, es igualmente beneficiosa.Algunas personas que tienen la oportunidad durante un corto tarde el sueño, parece muy refrescante.La relajación puede adoptar la forma de yoga, la respiración disciplinas, o simplemente encontrar un lugar tranquilo hora para leer una revista o libro favorito.Huelga decir que, si los síntomas empeoran o físicos persisten, entonces es recomendable buscar ayuda médica.